飲みやすいので続けられそう。
まだ1か月弱ですが、飲み始めてから調子が良いような気がします。
妊活中や妊娠中、さらには産後の女性に重要な栄養素の一つである「葉酸」。
妊活の情報サイトをチェックしている方や、現在ご妊娠中の方はすでに妊活中・妊娠中には葉酸をサプリメントなどから積極的に摂取した方が良いということを知っている方は多いかもしれませんが、なぜ肉類や野菜類などの食べ物から摂取するよりも、サプリメントから摂取した方が効果的なのかその理由はご存知ですか？
今回の記事では、まずは基礎的な妊活中・妊娠中の方にはなぜ葉酸が必要なのか、サプリメントで摂取した方がなぜ効果的なのか基礎的な疑問にプラスして、どんな葉酸サプリメントを服用すべきなのかお勧めの葉酸サプリ情報も合わせて解説していきます。
※この記事の詳細情報は作成時点のものです。最新情報は各機関公式サイトにてご確認ください
※この記事は医師監修のものではありません。サプリメントの効果効能、副作用については個人差があり保証するものではありません
※記事掲載の商品に関しては全て税込の記載です。
Contents
- 人気の葉酸サプリ3選！
- まずは診断！自分には葉酸サプリが必要？
- どうして妊活・妊娠中には葉酸を摂取した方がいいの？
- ベストは妊娠前から！葉酸を摂取し始めるタイミング。
- 葉酸が不足することでリスクが増える「神経管閉鎖障害」ってなに？
- 妊娠してからでは遅い！？妊娠中の葉酸摂取
- 産後も葉酸は必要？摂取した方がいい理由とは？
- どうしてサプリメントから葉酸を摂取した方がいいの？
- 葉酸の過剰摂取には副作用がある!?
- 葉酸サプリメントには2種類ある！天然型と合成型葉酸
- 葉酸サプリメントの選びのポイント
- 選ぶならこれ！葉酸サプリおすすめ10選
- 葉酸サプリだったらこれ！おすすめサプリ厳選10選！
- ベルタ葉酸サプリ
- ママニック
- ミタス/ママル/ママコ葉酸サプリ
- マカナ
- エレビット
- アロベビー
- プレミン
- mitete
- ノコア
- メルミー葉酸サプリ
- 記事のまとめ
人気の葉酸サプリ3選！
| 商品名 | ベルタ 葉酸サプリ | ママニック | ミタス シリーズ |
| パッケージ |  |  |  |
| 価格 | ※6ヶ月コース | ※6ヶ月定期コース | 初回3,980円 ※定期コース |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸480μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの 時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
まずは診断！自分には葉酸サプリが必要？
- Q1
- 現在の状況を教えてください。
こちらの診断を参考に、ぜひ記事を読み進めてみてください！
どうして妊活・妊娠中には葉酸を摂取した方がいいの？
「葉酸」とは、ビタミンB群に属する栄養素の一種です。
葉酸には赤血球を作る働きがあり「造血のビタミン」とも言われており、遺伝情報を司るDNAやRNAの生成を促す働きもあると言われています。
葉酸には、妊娠初期や妊娠中に適量を摂取することで、生まれてくる赤ちゃんが脳や脊椎に異常を持って生まれてくる神経管閉鎖障害のリスクを減少させることが分かっています。※
※参考：葉酸サプリメントは神経管閉鎖障害の発生リスクを低くする
そのため、胎児の生育に関わる非常に重要なビタミンとして、2000年から母子手帳にも「葉酸」摂取の重要性について記載されています。
ベストは妊娠前から！葉酸を摂取し始めるタイミング。
生まれてくる赤ちゃんの血液や遺伝情報を形成するために葉酸は欠かせない栄養素ですが、一体どのタイミングから葉酸を意識的に摂取すればいいのかというと、一番理想的なのは妊活中からと言われています。
葉酸を摂取することで発生リスクを低くすることが出来る神経管閉鎖障害とは、妊娠初期（妊娠6週目ごろ）に起こる胎児の先天異常のことです。
神経管とは、赤ちゃんの脳や脊髄の元となる重要な器官で、妊娠6週目ごろに作られると言われています。
この神経管が赤ちゃんの発育が進むにつれて閉鎖されることによって、頭の方は脳に、足の方は脊髄と成長していきます。
しかし、この閉鎖がきちんと行われないことによって起こるのが神経管閉鎖障害です。
元々、欧米諸国では、神経管閉鎖障害の発症率が高かったこともあり、発症リスク低減のために葉酸との関わりについて多くの研究が行われてきました。
その結果、妊娠前から適量の葉酸の摂取によって、神経管閉鎖障害の発症リスクを大幅に下げるという研究結果が発表され、現在は多くのクリニックで「妊娠前からの葉酸摂取」が呼びかけられています。
もちろん、神経管閉鎖障害の原因は葉酸不足だけが原因とは限りません。
神経管閉鎖障害のリスクが上がるその他の原因としては、
- 抗てんかん薬の服用
- 糖尿病や高肥満
- 喫煙
- ビタミンAの過剰摂取
- 遺伝
などが挙げられます。
※参考：葉酸サプリメントは神経管閉鎖障害の発生リスクを低くする
現在の日本では、近年の偏った食生活によって葉酸が必要量摂取できていない方が多く、二分脊椎の発症率が増加傾向にあります。
葉酸を摂取するだけで神経管閉鎖障害の発生のリスクを軽減できるので、妊活中の方は必ず摂取した方がいい栄養素だと言えますね。
葉酸が不足することでリスクが増える「神経管閉鎖障害」ってなに？
神経管閉鎖障害によって起こる障害は、主に以下の2つと言われています
二分脊椎
「二分脊椎」は、生まれつき脊椎の一部が2つに分かれてしまい、そこから通常は背骨の中にあるべき脊髄が背骨の外に出てしまっている状態のことです。
脊髄が背骨の外に出てしまっていると、脊髄が皮膚などの他の組織と結びついてしまうため、排尿・排便障害や歩行障害など、下半身に障害があらわれることが多いです。
無脳症
「無脳症」は、脳の発育が進まないことにより、脳の一部・もしくは大半が欠損している状態です。
現在の医学では無脳症の治療法は確立しておらず、流産や死産、生まれても数日間〜数週間で生命を維持できなくなる場合が多いとされています。
※参考：葉酸サプリメントは神経管閉鎖障害の発生リスクを低くする
ただ、これらの障害は必ずしもお母さんの栄養や葉酸不足・妊活〜妊娠初期の過ごし方が影響するわけではありませんので、もし赤ちゃんに上記のような神経管閉鎖障害があった場合はご自身を責める必要性は全くありません。
しかし、赤ちゃんの健康な発育のためにもぜひ妊活中から葉酸を摂取するように心がけましょう。
妊娠してからでは遅い！？妊娠中の葉酸摂取
実際に妊娠が分かるのは妊娠6週くらいの方が多く、「葉酸サプリを飲もうとしたけど神経管が作られる妊娠6週目を過ぎてしまった…。今から葉酸を摂取しても意味がないのでは？」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、葉酸サプリメントは妊活中から妊娠初期のみではなく、妊娠中期からでもを摂取することで大きなメリットがあります。
それは、「貧血防止」です。
妊娠が進行すると、血液量が約1,000mlも増加すると言われています。
お母さんの身体では血栓症の防止のため。赤ちゃんの身体は発育に欠かせない酸素運搬量を増加させるために起こる生理的な変化です。
身体中に酸素を運んでくれる赤血球、ヘモグロビンも増加しますが、実はそれ以上に血液中の水分である循環血漿量の増加が起こるため、血液量は増えているけど水増しされて薄くなっている状態に…。
結果として妊娠中は貧血を起こしやすい状態になるのです。
妊娠中に貧血を起こしてしまうと、めまいなどから転倒の危険性も増えてしまいますし、慢性的な貧血状態に陥ると赤ちゃんの発育を妨げてしまう恐れもあります。
葉酸は「造血ビタミン」と言われているように、赤血球を作りやすくする働きもあるので、貧血の予防のために妊娠中に積極的に摂取した方が良い栄養素だと言えます。
葉酸サプリでは、葉酸にプラスして貧血防止のために鉄分を含んでいるものも多いので、妊娠中の方は葉酸含有量以外にも「鉄分」を重視してサプリを選ぶことをおすすめします。
産後も葉酸は必要？摂取した方がいい理由とは？
上記でご説明したように、葉酸は赤ちゃんの発育や妊娠中の貧血防止のために必要な栄養素ですが、産後の方にも重要な栄養素になります。
出産の際に失われた血液を補うためにも、母乳育児をする際は母乳は血液から作られているため「造血ビタミン」である葉酸は産後も同じく摂取した方が良いと考えられます。
特に、産後は赤ちゃんのお世話などで忙しく、自分の栄養バランスが疎かになりがちな時期。
赤ちゃんに母乳から栄養をしっかりと届けて、さらに自分の身体の栄養バランスを維持するためにも葉酸をサプリメントなどから摂取することをおすすめします。
産後の方は、葉酸以外にも「鉄分」や「ビタミン・ミネラル」など幅広い栄養素を含有しているサプリメントがおすすめです。
どうしてサプリメントから葉酸を摂取した方がいいの？
妊活中〜産後にかけての葉酸の必要性は理解いただけたかと思いますが、1日に必要な葉酸の量はどのくらいだと思いますか？
成人女性の場合は1日当たりに取るべき葉酸の量は200μgと言われています。ただし、妊活中や妊娠中の場合はその倍の400μgの摂取が推奨されています。
400μgと言われてもいったいどのくらいなのかピンとこない方も多いと思います。
そこで、400μg の葉酸を食べ物から摂取しようとすると、一体何をどれくらい食べればいいのかを下の表にまとめてみました。
| 食品名 | 食品100g当たりの葉酸含有量 | 妊活中・妊娠中の必要量（葉酸400μg当たり） |
| ほうれん草 | 110µg | 364g |
| ブロッコリー | 120µg | 334g |
| アスパラガス | 180µg | 222g |
| 枝豆 | 260µg | 154g |
| アボカド | 84µg | 476g |
| いちご | 90µg | 444g |
| 鶏レバー | 1300µg | 30g |
| 牛レバー | 1000µg | 40g |
| 豚レバー | 810µg | 50g |
| 納豆 | 120µg | 334g |
葉酸を食べ物から摂取する場合は、レバーや海苔から摂取すると比較的少ない食事量で済みますが、レバーには妊娠中に過剰摂取を避けた方がいいと言われているビタミンAが多く含まれていいます。
また、残念なことに、葉酸は水に溶けやすい性質のため、身体に貯めることができない成分です。
そのため毎日必要量を摂取する必要性があり、さらに食品を生で食べる場合以外は、調理の過程で葉酸が溶けだしてしまうことが多いのです。
実際に食事で葉酸を必要量摂取するとなった場合、
・ほうれん草：生のものなら約1束、ゆでたものなら約２束
・ブロッコリー：生のものなら約１株分、ゆでたものなら約２株分 が必要になります。
毎食、この量を摂取するのは正直難しいですよね。
さらに、ご妊娠中はつわりなどもあり、思ったような食事が摂れない方もいらっしゃると思います。
ですので、葉酸は食事ではなくサプリメントで摂取した方が効率的と言われているんです。
葉酸の過剰摂取には副作用がある!?
葉酸は1日当たりの摂取上限値が900~1000μgに設定されています。
もし、その上限を超えるほど過剰に葉酸を取りすぎてしまうと以下のような症状が出る危険性があるので注意が必要です。
- 吐き気
- むくみ
- かゆみ
- 呼吸障害
- 肝障害
- 不眠
- 下痢
また、生まれてくる赤ちゃんにも次のような症状があらわれることがあると考えられています。
- 葉酸過敏症
- 亜鉛の吸収力低下
- 喘息
食事で摂取する際に、赤ちゃんのことを考えて葉酸の含有量の多い食事ばかり取ってしまうと過剰摂取に陥りがちなので注意が必要です。
その点、葉酸サプリメントは、1回あたりの量をしっかりと守っていれば過剰摂取になりにくいメリットがあります。
もちろん、葉酸に限らず、そのほかの栄養素には摂取上限値が設けられています。それを超えてしまうと、思わぬ副作用が出る可能性があります。ご自身の健康のためにも、赤ちゃん発育のためにもその上限値をしっかりと守ることが大切です。
葉酸サプリメントには2種類ある！天然型と合成型葉酸
葉酸サプリに含まれている葉酸には、2つの種類が存在します。それが天然型葉酸（ポリグルタミン酸）と合成型葉酸（モノグルタミン酸）です。
天然型の葉酸は「ポリグルタミン酸」という成分から構成されていて、野菜や果物、肉類の中に存在しているものです。
天然型の場合は、体内に吸収する際に、ポリグルタミン酸がモノグルタミン酸(合成型葉酸の主成分)という別の形に変化します。この変化の過程で、約50%の葉酸は失われてしまいます。
合成型の葉酸は、サプリメントや健康食品に含まれる人工的に作られた葉酸で、主成分は「モノグルタミン酸」という成分です。
このモノグルタミン酸は、天然型葉酸が体内で変化する際の変化後の成分です。
天然型葉酸は、体内で吸収する際に葉酸が約半分も失われてしまいますが、人工型葉酸は体内で変化をする必要がないので、天然型葉酸よりも吸収効率が高くなります。
一見すると、「天然の方が体に良さそう」と思ってしまいますが、体に吸収される過程で、天然型も合成型と同じ成分になるので、吸収効率を考えたら合成型葉酸をを摂取する方が効率的と言えるでしょう。
しかし、天然型葉酸を含むサプリメントは変化の過程で約50%が失われることを考えて合成型葉酸サプリよりも葉酸の含有量を多く設定しているものが多いです。
どちらも選んでも葉酸を摂取することに変わりはないので、そのほかの部分で好みの葉酸サプリメントを選ぶことをお勧めします。
葉酸サプリメントの選びのポイント
葉酸サプリメントと言っても、薬局で売っているようなものやオンラインで購入するものなど、その種類は様々です。
種類が多い分、選択肢が広がると同時に、一体どれを選べばいいのかと悩んでしまうかと思います。そこで、葉酸サプリメントを選ぶ際のポイントを3つご紹介いたします。ポイントは以下の通りです。
- 葉酸以外の必要な栄養素が含まれていること
- 継続して服用できること
- 安全性が高いこと
それぞれのポイントについて、より詳細に説明していきます。
葉酸以外の必要な栄養素は含まれているか
妊活中や妊娠中には葉酸の他にもたくさんの栄養素を平均値よりも多く摂取する必要があります。
特に妊娠中に推奨量が増えるために意識して摂取した方がよい栄養素は以下の表のとおりです。
| 栄養素 | 妊活中・妊娠初期（18~29歳） | 妊娠中期（18~29歳） | 妊娠後期（18~29歳） | 妊活中・妊娠初期（30歳~） | 妊娠中期（30歳~） | 妊娠後期（30歳~） |
| タンパク質 | 50g | 55g | 75g | 50g | 55g | 75g |
| ビタミンA | 650μgRAE | 650μgRAE | 730μgRAE | 700μgRAE | 700μgRAE | 780μgRAE |
| 鉄 | 9mg | 16mg | 16mg | 9mg | 16mg | 16mg |
もちろん、ビタミンEや亜鉛、カルシウムなど、妊娠中に基準値が変わらないだけで摂取が推奨されている栄養素はたくさんあります。
しかし、これらすべてを食事で補おうとするのは大変ですよね。
また、鉄や亜鉛といったミネラル類は、食事から摂取するのが難しいと言われています。
このような不足しがちな栄養素もまとめて1つのサプリメントで補えるものが理想的です。
葉酸を多く含んだサプリメントはたくさんありますが、それだけだと栄養に偏りが出てしまいます。かといって、それぞれの栄養素を摂取するために別々のサプリメントを買うというのも手間がかかると思いますし、錠剤の数が増えてしまうと飲み忘れの原因にもなります。
ですので、葉酸はもちろんのこと、その他の必要な栄養素も一緒に摂取できるサプリメントを選ぶことが大切です。
継続して服用できるか
妊活中〜産後という決して短くない期間の中で毎日サプリメントを服用することになるため、当然費用もかかってきます。
サプリメントを選ぶ際には、この長い期間中ずっと購入し続けられるかコスパ面も判断基準にすることをおすすめしますよ。
また、値段以外にも、サプリメントの匂いや形状などが自分に合っているかということも、継続して服用する上では大切です。
特につわりがある方は、匂いがキツく感じてしまったり、大きすぎる形状のものは飲みにくく大変だったというお話も多く聞きます。
匂いや形状などは商品の公式サイトには詳細が記載されていない場合もあるので、事前に口コミなどを参考にしながら選ぶのもいいかと思います。
安全性が高いこと
サプリメントを選ぶ際は、ご自身の体はもちろんのこと、生まれてくる赤ちゃんのためにも、より安全なサプリメントを選びたいですよね。
しかし、質の良くないサプリメントを販売している業者もあるというのが現実です。
では、一体どうやってそのサプリメントが安全かどうかを判断すればいいのかというと「GMP認定工場」で作られているということが一つの指標となります。
GMPとは「Good Manufacturing Practice（適正製造規範）」の略で、材料の仕入れから製造や出荷といったすべての過程で、商品の安全性が保たれているかという基準です。
一般的には医薬品を製造する際の義務になるのですが、最近ではサプリメントなどの健康食品にもGMPの導入が進んでいます。このGMP認定がされている工場で生産されたサプリメントは医薬品レベルの安全性の高さだと言えるでしょう。
GMP工場で生産されたものに関しては、商品パッケージなどにGMP認定マークがついています。
葉酸サプリメントを選ぶ際は、ぜひこのGMP認定マークに注目してみてください。
ただし、健康食品のGMP認定は義務ではなく推奨となっています。
GMP認定されていない工場で作られた商品が必ずしも安全でないとは言い切れませんが、GMP認定工場で作られたサプリメントは安全性は保障されているので、 GMP認定マークが付いているサプリメントを買うことをおすすめします。
選ぶならこれ！葉酸サプリおすすめ10選
葉酸サプリメントを選ぶ際は「葉酸以外の必要な栄養素は含まれているか」「継続して服用できるか」「安全性が高いものであるか」の３つのポイントが大切ですが、具体的にどこの会社のどの商品を選べばいいのかというのをご自身で判断するのは難しいと思います。
そこで、おすすめの葉酸サプリメントを１０種類ほどご紹介していきたいと思います。
葉酸サプリだったらこれ！おすすめサプリ厳選10選！
妊活中の方
妊娠中~産後の方
| ベルタ | ママニック | アロベビー | プレミン | mitete | ノコア | メルミー | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| パッケージ | | |  |  |  |  |  |
| 価格 | ※6ヶ月コース | ※6ヶ月定期コース | ※定期コース | ※定期コース | （袋タイプ） | ※定期コース | ※定期コース |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸480μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg |
| リンク | 商品詳細 | 商品詳細 | 商品詳細 | 商品詳細 | 商品詳細 | 商品詳細 | 商品詳細 |
ベルタ葉酸サプリ
| 金額 | 初回1,980円（税込）※6ヶ月コース 単品購入 5,980円（税込） |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸480μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・無添加13種類 ・放射能検査 ・残留農薬試験を実施済み ・GMP認定工場で製造 |
| その他の栄養素 | ・鉄分・カルシウム・亜鉛・アミノ酸・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンD ・その他、美容成分（ヒアルロン酸・コラーゲン・ツバメの巣など）配合 |
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
・5年連続葉酸サプリ売上NO.1※ゼネラルリサーチ(葉酸サプリ10商品を対象にしたインターネットによるサイト比較イメージ調査)
・産婦人科医推奨サプリメント
・体内に留まりやすい酵母葉酸配
・不足しがちな栄養素＋美容成分も配合、肌荒れが気になる人におすすめ
・においや形状にもこだわり飲みやすさにも配慮
ベルタの葉酸サプリは5年連続売上NO.1 の人気を誇るサプリメントです。
ベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に推奨している合成型(モノグルタミン酸型)酵母葉酸480μg配合しています。
ベルタ葉酸サプリに含まれている葉酸は、「酵母葉酸」と呼ばれるもので、モノグルタミン酸型の葉酸を酵母に取り込ませて発酵・培養した葉酸です。
発酵食品と言えば保存性が高いというイメージがありますが、それは酵母葉酸も同じで通常の葉酸よりも体内で長く栄養が留まるため、体内の葉酸濃度が高い状態を保つのが特長です。
葉酸以外にも、美容成分や鉄分23㎎、カルシウム264㎎を配合。
豊富な栄養素をギュギュッと詰め込まれているので、食事で栄養バランスを気にしたくない！という方におすすめの葉酸サプリです。
また、ベルタ葉酸サプリを購入した方には、専任のカスタマーサクセス担当がつき、毎週無料相談会を実施しています！
BELTAのカスタマーサクセスは、出産経験者や不妊治療の経験者、管理栄養士、ダイエットアドバイザー、美容師、エステティシャンなど、豊富な経験をもつエキスパート集団です。
妊活中から妊娠中、出産後までの様々な悩みを、管理栄養士からフィナンシャルプランナーまで色々な専門家に無料相談できるのはとっても嬉しいですよね。
ベルタ葉酸サプリを実際に飲んでいる人の口コミ
ママニック
| 金額 | 1,620円※6ヶ月定期初回 送料無料・全額返金保証付き |
| 容量/服用数 | 124粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・成分の最終加工国を開示 ・無添加（着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨張剤） ・放射能試験残留農薬試験クリア ・GMP認定工場で生産 |
| その他の栄養素 | ・カルシウム・鉄分・アミノ酸・ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ビオチン・ナイアシン・パントテン酸・カリウム・銅・亜鉛・マグネシウムなど配合 |
ママニックのおすすめポイント
・楽天ランキングビタミン類・葉酸部門No.1※2019/1/9リアルタムランキング ビタミン類>葉酸
・Amazon 妊婦用ビタミンランキングNo.1※妊婦用ビタミン
・栄養管理士推奨サプリメント
・不足しがちな栄養素＋乳酸菌配合、お通じが気になる人におすすめ
・においや形状にもこだわり飲みやすさにも配慮
ママニックの葉酸サプリは楽天やAmazonのランキングでNO.1になるほど有名なサプリメントです。
ベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に推奨している合成型葉酸(モノグルタミン酸)を400μg配合しています。
葉酸以外にも、美容成分や不足しがちな鉄分やカルシウムまでしっかり配合。
なんと40種類の栄養素を配合しているサプリメントなんです。
さらに乳酸菌を配合しているので、お通じが気になる人にもおすすめ！
赤ちゃんはお腹の中を無菌状態で過ごし、生まれてくるときに初めてお母さんの腸内細菌に触れると言われています。そのためご妊娠中から腸内環境を整えることはとても大切だと考えられているんですよ。
また、ママニックは15日間全額返品保証もあるので、万が一商品が合わなかったり、飲みづらさを感じたら開封していても返品する事が可能なんです。
もちろん、つわりの人を考えて匂いを感じづらい、つるんっとした小粒な錠剤になっているので飲みやすさも◎ですよ！
ママニックは安全性×豊富な栄養素、そして乳酸菌がポイントとなっているサプリメントです！
mamanを実際に飲んでいる人の口コミ
葉酸サプリを探しており評価が高かったのででこちらを見かけ購入しました。このサプリは葉酸だけでなくビタミン、ミネラル、アミノ酸、鉄分などの栄養素が入っているので妊活中の女性にとって嬉しい成分が多く含まれていると感じました。匂いも特になく小粒で飲みやすいので安心して飲み続けれそうです。
※Amazonの口コミより引用
そろそろ妊活を…と思い葉酸サプリを探していたところこの商品にたどり着きました。
葉酸のほかにも、ビタミン・ミネラルなどが入っており、このサプリ4粒飲むだけでいろいろな栄養素がとられるのは面倒くさがりなのでありがたいです。美容成分も入っているとのことで、なんとなく化粧ノリもよくなった気がします。毎日飲んでみようと思います。
※Amazonの口コミより引用
ミタス/ママル/ママコ葉酸サプリ
| 金額 | 初回3,980円（税込）※定期コース |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中(ミタス) ・妊娠中(ママル) ・産後(ママコ) |
| 特徴 | ・無添加 ・GMP認定工場 ・水銀調査済み ・放射能検査済み |
| その他の栄養素 | DHA・EPA・ヘム鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンC・ビタミンB12・パントテン酸・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB2・ビタミンB１・ナイアシン・ビタミンB６ |
mitas(ミタス)シリーズの葉酸サプリのおすすめポイント
・妊活には温活もできる葉酸サプリmitas(ミタス)
・妊娠中は菌活もできる葉酸サプリmamaru(ママル)
・産後は母乳の栄養補給とママの疲れケアができる産後サプリmamaco（ママコ）
・和漢植物を配合した葉酸サプリ
・鉄分・カルシウムの他に、DHA・EPAも配合
mitas(ミタス)シリーズの葉酸サプリメントは、妊活・妊娠・産後で種類が分かれています。
特に妊活期のミタスが注目されていて、不妊治療専門の産婦人科医が監修している和漢成分に着目した温活サプリメントです。
妊活と温活を同時にサポートしてくれる配合となっているので、妊活中の人は体を整えるサポートとして、ミタスを利用してみるのもよいかもしれません。
和漢に着目した葉酸サプリメントは他にないため、冷えが気になる人におすすめです。
mitas(ミタス)シリーズの葉酸サプリメントは、天然型葉酸(ポリグルタミン酸)と合成型(モノグルタミン酸型)葉酸の2種類が含まれており、400μg配合しています。
錠剤のサイズは9mm以下と業界最小レベルで匂いが少ないのもポイント。
費用は他の葉酸サプリと比べるとややお高めですが、いつでも解約OKで15日間の返金保証もついているので、少しでも気になった方は気軽に試してみましょう。
mitas(ミタス)シリーズの葉酸サプリを実際に飲んでいる人の口コミ
葉酸だけのサプリは多いですが、こちらは温活もできるということで買ってみました。
手先足先が冷えやすい体質なので期待しています。
無添加なのも嬉しいポイントです。
飲みにくさもないのでしばらく続けてみたいと思います。
マカナ
| 金額 | 6,580円（税込） |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸480μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中から |
| 特徴 | ・無添加（香料・着色料・保存料・防カビ剤・食品添加物） ・GMP工場で生産 ・放射能検査済み |
| その他の栄養素 | 鉄・亜鉛・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンＤ・ナイアシン・銅・パントテン酸・ビオチン |
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
・先輩ママが勧める妊活サプリNo.1※インターネット調査
・マカなど妊娠力に着目した葉酸入りの妊活サプリ。
・無添加なのでオーガニックにこだわりたい人にもおすすめ。
マカナは、マカやしょうがなど妊活中に嬉しい成分が配合されています。
マカナは、厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に推奨している合成型(モノグルタミン酸型)葉酸が400μg配合しています。
妊娠専門の栄養管理士が、計算尽くしたマカナだけの独自成分を配合しており、8大妊活応援成分を全て配合。
実際のクリニックでも取り扱いをしているところがあるようです。
また、ご夫婦でも飲めるサプリメントですので、夫婦で1つ試しに購入してみることもおすすめですよ。
また、マカナを購入した方には、３つの特典がついており、妊活カウンセラーとの電話相談、管理栄養士による妊活専門の食事&栄養指導サービス、さらに男性妊活用観察キットのプレゼントまである充実ぶり。
無添加にもとことんこだわって作られているサプリメントですので、妊活中の人にぴったりですね。
マカナを実際に飲んでいる人の口コミ
多嚢胞性卵巣症候群に悩まされてから
色々調べているとこちらに辿り着き
騙されたと思って飲んでみると
生理がきちんとくるようになりました！！
本当に驚いています！
これはオススメです。
旦那と一緒に飲んでいます！
エレビット
| 金額 | 4,500円（税込） |
| 容量/服用数 | 90粒（1日3粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸800μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 |
| 特徴 | ・製薬会社バイエル薬品が開発 |
| その他の栄養素 | 鉄・カルシウム・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンD・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・βカロテン・マンガン・銅 |
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
・産婦人科医推奨No.1※ブランド
※2021年9月 合同会社カンター・ジャパン調べ インターネット調査 調査対象：産婦人科、産科、婦人科、生殖医療科、不妊治療科150名
・18種類のビタミン・ミネラル配合
・製薬メーカーの高品質サプリ
エレビットは、製薬会社バイエル薬品が開発した葉酸を含むマルチビタミンサプリメントです。
お腹の赤ちゃんの成長に不可欠なマグネシウムや葉酸をはじめ、12種類のビタミンと6種のミネラルを配合されています。
クリニックでの取り扱いも多い葉酸サプリで、テレビCMなどで見かけた方も多くいらっしゃるかもしれません。
エレビットは、合成型葉酸(モノグルタミン酸)を800μg配合。
推奨摂取量の約2倍になるため、摂り過ぎにならないか懸念がありますが、葉酸を吸収する際に必要なビタミンB12もしっかり入った、12のビタミンと6のミネラル、合計18種類がバランスよく配合されています。
何より、製薬会社が開発している商品になるので、安全性は高いと言えるでしょう。
美容成分は含まず、ミネラルとビタミンのシンプルな配合になっています。
エレビットは海外製ということもあり、他のサプリメントに比べるとやや錠剤が大きくなっていますが、
実際に飲みにくいのかどうなのか、お試しできる無料キャンペーンも実施中です。
購入する前に無料でお試しできるのは、とっても嬉しいですね！
エレビットを実際に飲んでいる人の口コミ
アロベビー
| 金額 | 初回1,058円（税込）※定期コース 送料無料 |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・GMP認定工場で製造 ・無添加（香料・保存料・着色料・防カビ剤など9種類） ・放射線・水銀・農薬フリー |
| その他の栄養素 | 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンD・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・DHA |
アロベビーの葉酸サプリのおすすめポイント
・妊娠中に不足しがちな鉄分とカルシウムを配合
・妊娠中に必要なビタミン・ミネラルを補える
・DHA、乳酸菌を配合
・においや形状にもこだわり飲みやすさにも配慮
アロベビーは、葉酸の他に鉄分・カルシウムをはじめとする栄養素をバランスよく配合した葉酸サプリです。
アロベビーは、厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に推奨している合成型葉酸(モノグルタミン酸)400μg配合しています。
不足しがちな栄養素と葉酸をバランスよく配合したシンプルなサプリメントで、無添加、放射能・水銀・農薬フリーにこだわって作られています。
シンプルかつナチュラルなサプリメントを摂りたいという方におすすめですよ。
さらに、注目して欲しいのがDHA、乳酸菌を配合している点。
赤ちゃんの健康の土台を育み、学ぶ意欲を支えるDHA・乳酸菌の9種類のサポート成分で赤ちゃんの可能性を最大限に広げてくれます。
定期便ですと、2回目以降 30％OFF 13回目以降40％OFF。
さらに15日間全額返金保証もついてきます。
アロベビーを実際に飲んでいる人の口コミ
以前別メーカーの葉酸サプリを飲んだことがありますが、臭みがあるというか独特の味があって飲み続けるのが苦でした。
こちらの葉酸サプリはそういった臭みや独特の味もなく、粒も小さめでとても飲みやすいです！またなくなったら追加購入したいと思います(^^)
プレミン
| 金額 | 3,980円（税込）※定期コース |
| 容量/服用数 | 124粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・安全性試験実施済み ・無添加（香料・着色料・防腐剤・防カビ剤） |
| その他の栄養素 | カルシウム・ヘム鉄・マグネシウム・亜鉛・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン |
プレミンの葉酸サプリのおすすめポイント
・日本の製薬会社ゲンナイ製薬が販売する葉酸サプリメント。
・妊娠期や授乳の時期で細かく種類が分かれており、成分の配合量やパッケージが異なる。
・各種安全検査を実施している。
プレミン葉酸サプリは、妊娠の時期(週数)に葉酸の含有量や栄養素の種類を調節されています。
確かに、厳密には妊娠の週数それぞれで必要な栄養素の量は異なるので、配合量にとことんこだわった仕様になっているのです。
妊娠後から授乳中に合わせたパッケージも用意されているので、長く愛用できるサプリメントになっています。
日本の製薬会社が販売。さらに安全に関する検査も行っているので、妊婦さんも安心して飲めますね。
また、無味無臭、そしてとことん薄めにこだわって錠剤を作っているので口コミを見てみたところ「飲みやすかった」と感じている方が多かったです。
つわりでなかなか錠剤が飲めない方におすすめですよ。
アロベビーを実際に飲んでいる人の口コミ
第二子妊娠が判明した時点で購入。
初めの妊娠前に葉酸を摂り始めました。
最初はCMでやっている商品を試し、次に別の葉酸サプリに変えましたが、結果ここにたどり着きました。
成分も安心なのでしょうが、何よりも無味無臭でとても飲みやすいようです。
時期別であと1年程お世話になります。
mitete
| 金額 | 1,836円（袋タイプ）（税込） |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊娠中 |
| 特徴 | ・GMP認定工場で製造 ・成分の最終加工国を公開 ・放射線検査を実施済み |
| その他の栄養素 | カルシウム・鉄・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12・マグネシウム・亜鉛・銅・セレン |
miteteの葉酸サプリのおすすめポイント
・実際の妊婦さんの声を元に作られたサプリメント
・妊娠中に不足しやすい鉄分とカルシウムが補える
・リーズナブルな価格設定なので続けやすい
miteteの大きな魅力は、先輩ママの声を反映して作られたサプリメントであることす。
妊婦さんが気になりやすい、ニオイや大きさは過去の利用者の意見に基づいて改善されており、飲みやすくなるように配慮されて作られています。
葉酸の他にカルシウム200㎎、鉄分15㎎を含むなど、葉酸にプラスして必要な栄養素を補給できます。
配合成分は美容成分を含まず、至ってシンプル。
また、価格もお手頃ですので、コスパも◎のサプリメントだと言えるでしょう。
実際に愛用されている方は長く使われている方が多い印象がありました。
また、静岡県静岡市のふるさと納税としてmiteteの葉酸サプリは出ているので、ふるさと納税に悩んでいる妊婦さんは要チェックですよ！
miteteを実際に飲んでいる人の口コミ
ノコア
| 金額 | 定期便価格 3,980円(税込) |
| 容量/服用数 | 84粒×2袋（1日6粒／28日分） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・GMP認定工場で生産 ・放射能・水銀フリー ・無添加（香料・保存料・甘味料・防カビ剤・光沢剤） |
| その他の栄養素 | DHA・EPA・マグネシウム・ビタミンC・ビタミンE・ナイアシン・β-カロテン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンD・銅・亜鉛 |
ノコアの葉酸サプリのおすすめポイント
・体内で合成できないDHAやEPAを配合。
・無添加・植物性由来のオーガニックの葉酸サプリ。
・ソフトカプセル
ノコアの葉酸サプリはDHA・EPAなどの良質な脂質を多く含んでいます。DHAやEPAは体内では合成できず、食事でも摂りにくい成分のため、サプリメントに配合されていると嬉しいですよね。
しかし、その他の葉酸サプリは1日4粒程度のところ、ノコアは1日に6粒飲まなければなりません。
飲み忘れしやすく、1回で全ての量を飲むのは大変ですので、ノコアを選ぶ方は毎食後に2粒飲むと言ったように習慣化するのをお勧めしますよ。
さらに、葉酸サプリでは珍しいソフトカプセルタイプ。
固形の錠剤が飲みにくい！と感じている方は、ソフトカプセルを試してみるのも手ですね。
ノコアを実際に飲んでいる人の口コミ
メルミー葉酸サプリ
| 金額 | 初回2,980円（税込）※定期コース |
| 容量/服用数 | 120粒（30日分） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・GMP認定工場 ・無添加 ・放射能検査実施済み |
| その他の栄養素 | カルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンC、ナイアシンなど |
アロベビーの葉酸サプリのおすすめポイント
・産婦人科医&栄養士のW監修
・妊娠初期～授乳期まで対応
・管理栄養士のアフターフォロー付き
メルミー葉酸サプリは、産婦人科医&栄養士のW監修によって作られたサプリです。
先ほどご紹介した妊活中の方におすすめのサプリメント「マカナ」の姉妹商品で、栄養機能食品に認定。
「マタニティーマーク(厚生労働省)」とタイアップを行っています。
また、2種の乳酸菌を1000億個/日配合しているのも魅力！
メルミーを購入した方限定で、管理栄養士の妊娠中の食事&栄養指導の無料サービスが提供れているのも心強いですね！
メルミー葉酸サプリを実際に飲んでいる人の口コミ
記事のまとめ
妊活中・妊娠中に葉酸を摂取することの大切さ、そしてそれを踏まえた上で、おすすめの葉酸サプリメントを紹介していきました。最後に本記事で触れた内容についてもう一度振り返ってみましょう
葉酸とは？
「葉酸」はビタミンB群に属する栄養素の一種で、赤血球を作る働きや、遺伝情報を司るDNAやRNAの生成を促す働きもあると考えられており、赤ちゃんの脳や脊椎を形成するために必要不可欠な栄養素の一つです。
妊活中や妊娠中に十分な葉酸を摂取することで、生まれてくる赤ちゃんの脳や脊椎に異常があらわれるリスクを下げることができます。
ですので、妊活中や妊娠中には葉酸を意識的に摂取するということが非常に大切です。
葉酸を摂取し始めるタイミングは？
妊活中・妊娠中はそのタイミングによって葉酸の役割や働き方が違います。
妊娠初期（妊娠6週頃）は、赤ちゃんの脳や脊髄などの神経系が形成される時期です。
この時期に十分な葉酸を摂取していると、赤ちゃんが脳などに障害を患うリスクが下がると言われています。
ただし、この初期段階では妊娠に気づかない場合があるということから、葉酸の摂取は妊活中（妊娠前）から行うことが理想的です。
妊娠中期以降はすでに赤ちゃんの神経系は形成されていますが、お母さんの貧血予防のためにも葉酸は必要な栄養素になります。
また、産後は出産の際に失った血液を補うためにも、母乳から栄養を赤ちゃんに届けるためにも必要な栄養素となるため、妊活中〜産後までの長期間、積極的に葉酸を摂取することをおすすめします。
妊活中・妊娠中の女性ならだれもが、生まれてくる赤ちゃんが健康であることを望んでいると思います。そしてそれだけではなく、生まれてきた赤ちゃんが満足に生きていくためにはお母さん自身が健康であることも大切です。
母子ともに健康でいられるためにも、ぜひ葉酸サプリメントを活用してみてください。
