飲みやすいので続けられそう。
まだ1か月弱ですが、飲み始めてから調子が良いような気がします。
「葉酸」は赤ちゃんの発育に関わるとても大切な栄養素のひとつですよね。
妊活中や、病院で妊娠が分かると葉酸を積極的に摂るようにお医者さんや助産師さんから指導されることが多いので、葉酸の重要性をすでにご存知の方も多いと思います。
しかし、「いつからいつまで葉酸を摂ればいいの？」 「そもそもどうして葉酸が必要なの？」「葉酸サプリの数が多すぎて何を選べばいいのか分からない…」といった疑問をお持ちの方もいらっしゃいますよね。
そこで今回は、妊婦さんに必要な「葉酸サプリ」についての様々な疑問を解説いたします！
※この記事の詳細情報は作成時点のものです。最新情報は各機関公式サイトにてご確認ください
※この記事は医師監修のものではありません。サプリメントの効果効能、副作用については個人差があり保証するものではありません
※記事掲載の商品に関しては全て税込の記載です。
Contents
- 葉酸サプリ、基本のQ&A
- Q.そもそも葉酸はどうして必要なの？
- Q.神経管閉鎖障害は、葉酸不足で絶対に起こる？
- Q．神経管閉鎖障害ってなに？
- Q.妊娠してからでは葉酸を摂るのは遅い？
- Q.産後も葉酸は必要？
- Q.葉酸以外の成分は重視しなくてもいい？
- 葉酸サプリのよくあるQ&A
- Q.葉酸がたくさん配合されたサプリメントを選んだ方が良い？
- Q.無添加の記載があれば絶対安心？
- Q.葉酸サプリメントの安全性はどうやって確認したらいい？
- Q.葉酸サプリを飲むと便通に効果があるって本当？
- Q.ドラックストアの葉酸サプリでは効果がない？
- Q.葉酸サプリはいつ飲むのが効果的？
- Q.葉酸サプリはお茶で飲んではいけないって本当？
- Q.つわりで飲めないときはどうしたらいい？
- Q.サプリメントをお湯で溶かして大丈夫？
- Q.葉酸サプリはほかのサプリメントと併用しても大丈夫？
- Q.葉酸の過剰摂取で副作用が出るって本当？
- Q.葉酸サプリは生理中にも飲むべき？
- Q.食事から葉酸摂取も意識していますが、サプリメントを飲むことで過剰摂取にはなりませんか？
- Q.葉酸サプリは妊活中の男性も飲んだ方がいいですか？
- Q.薬を服用していますが、葉酸サプリは飲んでも大丈夫？
- Q.葉酸サプリはどこで購入したらいい？
- Q.葉酸サプリは結局どれを選んだらいい？
- 葉酸サプリで失敗したくない方に！おすすめ10選
- ベルタ葉酸サプリ
- ママニック
- ミタス/ママル/ママコ葉酸サプリ
- マカナ
- エレビット
- アロベビー
- プレミン
- mitete
- ノコア
- メルミー葉酸サプリ
- まとめ
まずは、お勧め時期別で人気の葉酸サプリをチェック！
| お勧め時期 | 妊活中 | 妊娠中 | 産後 |
|---|---|---|---|
| 商品名 | ミタス シリーズ | ベルタ | メルミー |
| パッケージ |  |  |  |
| 価格 | 初回3,980円 ※定期コース | ※6ヶ月コース | ※定期コース |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸480μg | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの ポイント | ・和漢植物を配合 ・温活したい人にお勧め ・鉄分・カルシウムの他に、 DHA・EPAも配合 | ・産婦人科医推奨サプリメント ・体内に留まりやすい酵母葉酸配 ・においや形状にも配慮 | ・産婦人科医&栄養士のW監修 ・管理栄養士の アフターフォロー付き |
葉酸サプリ、基本のQ&A
Q.そもそも葉酸はどうして必要なの？
A.神経管閉鎖障害のリスクを軽減させることがわかっているためです。
葉酸には赤血球を作る働きがあり「造血のビタミン」とも言われており、遺伝情報を司るDNAやRNAの生成を促す働きもあると言われています。
葉酸には、妊娠初期や妊娠中に適量を摂取することで、生まれてくる赤ちゃんが脳や脊椎に異常を持って生まれてくる神経管閉鎖障害のリスクを減少させることが分かっています。※
※参考：葉酸サプリメントは神経管閉鎖障害の発生リスクを低くする
葉酸を摂取することで発生リスクを低くすることが出来る神経管閉鎖障害とは、妊娠初期（妊娠6週目ごろ）に起こる胎児の先天異常のことです。
神経管とは、赤ちゃんの脳や脊髄の元となる重要な器官で、妊娠6週目ごろに作られると言われています。
この神経管が赤ちゃんの発育が進むにつれて閉鎖されることによって、頭の方は脳に、足の方は脊髄と成長していきます。
しかし、この閉鎖がきちんと行われないことによって起こるのが神経管閉鎖障害です。
元々、欧米諸国では、神経管閉鎖障害の発症率が高かったこともあり、発症リスク低減のために葉酸との関わりについて多くの研究が行われてきました。
その結果、妊娠前から適量の葉酸の摂取によって、神経管閉鎖障害の発症リスクを大幅に下げるという研究結果が発表され、現在は多くのクリニックで「妊娠前からの葉酸摂取」が呼びかけられています。
Q.神経管閉鎖障害は、葉酸不足で絶対に起こる？
A.その他の原因もあります。
神経管閉鎖障害の原因は葉酸不足だけが原因とは限りません。
神経管閉鎖障害のリスクが上がるその他の原因としては、
- 抗てんかん薬の服用
- 糖尿病や高肥満
- 喫煙
- ビタミンAの過剰摂取
- 遺伝
などが挙げられます。
※参考：葉酸サプリメントは神経管閉鎖障害の発生リスクを低くする
現在の日本では、近年の偏った食生活によって葉酸が必要量摂取できていない方が多く、二分脊椎の発症率が増加傾向にあります。
葉酸を摂取するだけで神経管閉鎖障害の発生のリスクを軽減できるので、妊活中の方は必ず摂取した方がいい栄養素だと言えますね。
Q．神経管閉鎖障害ってなに？
A.二分脊椎症、無脳症などが挙げられます。
二分脊椎
「二分脊椎」は、生まれつき脊椎の一部が2つに分かれてしまい、そこから通常は背骨の中にあるべき脊髄が背骨の外に出てしまっている状態のことです。
脊髄が背骨の外に出てしまっていると、脊髄が皮膚などの他の組織と結びついてしまうため、排尿・排便障害や歩行障害など、下半身に障害があらわれることが多いです。
無脳症
「無脳症」は、脳の発育が進まないことにより、脳の一部・もしくは大半が欠損している状態です。
現在の医学では無脳症の治療法は確立しておらず、流産や死産、生まれても数日間〜数週間で生命を維持できなくなる場合が多いとされています。
※参考：葉酸サプリメントは神経管閉鎖障害の発生リスクを低くする
ただ、これらの障害は必ずしもお母さんの栄養や葉酸不足・妊活〜妊娠初期の過ごし方が影響するわけではありませんので、もし赤ちゃんに上記のような神経管閉鎖障害があった場合はご自身を責める必要性は全くありません。
しかし、赤ちゃんの健康な発育のためにもぜひ妊活中から葉酸を摂取するように心がけましょう。
Q.妊娠してからでは葉酸を摂るのは遅い？
A.遅くはありません。
実際に妊娠が分かるのは妊娠6週くらいが多いと思います。さらに生理不順などが合った方は妊娠8~9週など、妊娠が発覚するのがもっと遅いケースもありますよね。
先ほどご説明したように、神経管が作られるのは、妊娠6週目ごろと言われているので、妊活中から葉酸を飲んでいなかった人からすれば、今から葉酸を摂取しても意味がないのでは？と思うかもしれません。
しかし、葉酸サプリメントは妊活中から妊娠初期のみではなく、妊娠中期からでもを摂取することで大きなメリットがあります。
それは、「貧血防止」です。
妊娠が進行すると、血液量が約1,000mlも増加すると言われています。
お母さんの身体では血栓症の防止のため。赤ちゃんの身体は発育に欠かせない酸素運搬量を増加させるために起こる生理的な変化です。
身体中に酸素を運んでくれる赤血球、ヘモグロビンも増加しますが、実はそれ以上に血液中の水分である循環血漿量の増加が起こるため、血液量は増えているけど水増しされて薄くなっている状態に…。
結果として妊娠中は貧血を起こしやすい状態になるのです。
妊娠中に貧血を起こしてしまうと、めまいなどから転倒の危険性も増えてしまいますし、慢性的な貧血状態に陥ると赤ちゃんの発育を妨げてしまう恐れもあります。
葉酸は「造血ビタミン」と言われているように、赤血球を作りやすくする働きもあるので、貧血の予防のために妊娠中に積極的に摂取した方が良い栄養素だと言えます。
葉酸サプリでは、葉酸にプラスして貧血防止のために鉄分を含んでいるものも多いので、妊娠中の方は葉酸含有量以外にも「鉄分」を重視してサプリを選ぶことをおすすめします。
Q.産後も葉酸は必要？
A.産後にも必要です。
出産の際に失われた血液を補うためにも、母乳育児をする際は母乳は血液から作られているため「造血ビタミン」である葉酸は、産後も同じく摂取した方が良いと考えられます。
特に、産後は赤ちゃんのお世話などで忙しく、自分の食事まで手が回らず栄養素が疎かになりがちな時期ですよね。
赤ちゃんに母乳から栄養をしっかりと届けて、さらに自分の身体の栄養バランスを維持するためにも葉酸をサプリメントなどから摂取することをおすすめします。
産後の方は、葉酸以外にも「鉄分」や「ビタミン・ミネラル」など幅広い栄養素を含有しているサプリメントがおすすめです。
Q.葉酸以外の成分は重視しなくてもいい？
A.葉酸以外にも不足しがちな栄養素をカバーできるものを選びましょう。
妊活中や妊娠中は、自分の健康はもちろんですが、赤ちゃんのために今まで以上に幅広い栄養素をバランよく取ることが大切になってきます。
実は、平均的な女性は必要とする栄養素の約50%程度しか摂取できていないというデータがあります。
特に妊娠中に推奨量が増えるために意識して摂取した方がよい栄養素は以下の表のとおりです。
| 栄養素 | 妊活中・妊娠初期（18~29歳） | 妊娠中期（18~29歳） | 妊娠後期（18~29歳） | 妊活中・妊娠初期（30歳~） | 妊娠中期（30歳~） | 妊娠後期（30歳~） |
| タンパク質 | 50g | 55g | 75g | 50g | 55g | 75g |
| ビタミンA | 650μgRAE | 650μgRAE | 730μgRAE | 700μgRAE | 700μgRAE | 780μgRAE |
| 鉄 | 9mg | 16mg | 16mg | 9mg | 16mg | 16mg |
例えば…ビタミン類・鉄分・カルシウム、マグネシウムなどのミネラル類。これらの栄養素は普段の食生活の中でも不足しがちな栄養素と言われています。
特に妊娠中は、つわりなどの体調の変化から思ったように食事を摂れなかったりする方も多いですし、さらに毎日栄養バランスを考えて献立を組むのってとても難しいですよね。
このような不足しがちな栄養素もまとめて1つのサプリメントで補えるものが理想的です。
葉酸サプリメントをメインに、そのほかの不足しがちな栄養素をサプリメントを追加して摂取することももちろんできますが、錠剤が増えると飲み忘れがしやすくなるデメリットもあります。
葉酸サプリメントには、葉酸以外にも不足しがちな栄養素や女性に嬉しい乳酸菌やビタミンなどの栄養素を配合しているものも多くあります。
自分が普段の食事で不足していそうな栄養素を見て、サプリメントを選ぶことをおすすめします。
葉酸サプリのよくあるQ&A
Q.葉酸がたくさん配合されたサプリメントを選んだ方が良い？
A.過剰摂取にならないように必要量のみの配合でOKです。
葉酸サプリメントの中には、葉酸の含有量の多さをアピールしているサプリメントも多くありますが、毎日の食事から摂る葉酸のことも考えて過剰摂取にならないよう適量を配合されているものを選びましょう。
葉酸は過剰摂取になってしまうと、副作用が出ることもあります。
サプリメントを摂取する際は、記載されている錠剤数以上は飲まないようにしましょう。
Q.無添加の記載があれば絶対安心？
A.必ずしもそうだとは限りません。
「無添加」と記載されているものでも、不要な添加物を徹底的に排除しているというわけではないんです。
サプリメントの中には香料のみを含まないだけで「無添加」としている場合もあります。
香料・保存料がフリーの記載があるか確認をしましょう。
葉酸サプリメントの中には、ピンク色だったり着色されたサプリメントも存在します。
見た目は可愛らしいですが、この場合は着色料が含まれていることがあるため注意が必要です。
また、栄養素が野菜から抽出されているものは放射能、水銀、農薬フリーの記載も忘れずチェックしたほうがいいでしょう。
Q.葉酸サプリメントの安全性はどうやって確認したらいい？
A.確認する手段の一つとして、GMP認定マークをチェックしましょう。
GMPとは「Good Manufacturing Practice（適正製造規範）」の略で、材料の仕入れから製造や出荷といったすべての過程で、商品の安全性が保たれているかという基準です。
一般的には医薬品を製造する際の義務になるのですが、最近ではサプリメントなどの健康食品にもGMPの導入が進んでいます。このGMP認定がされている工場で生産されたサプリメントは医薬品レベルの安全性の高さだと言えるでしょう。
GMP工場で生産されたものに関しては、商品パッケージなどにGMP認定マークがついています。
葉酸サプリメントを選ぶ際は、ぜひこのGMP認定マークに注目してみてください。
ただし、健康食品のGMP認定は義務ではなく推奨となっていますので、GMP認定されていない工場で作られた商品が必ずしも安全でないということではありません。
ですが、安全性の高いサプリメントを選びたいと考えている方は、GMP認定工場で作られたサプリメントを選ぶのも方法の一つです。
Q.葉酸サプリを飲むと便通に効果があるって本当？
A.便通に関しては、食事からの摂取の方が効果的です。
その理由としては、「食物繊維」が挙げられます。
葉酸は、ほうれん草・アスパラガス・ブロッコリーなど、葉物野菜や緑黄色野菜に多く含まれる栄養素になります。そのため上記の野菜を食べていれば自然と葉酸を摂取でき、なおかつ野菜に含まれる食物繊維が便通を促してくれると考えられます。
また、野菜に含まれるほかの栄養素や水分なども、便通を改善するのに役立ちます。
直接的な作用としては、野菜から食物繊維を摂取することが効果的ですが、便秘の症状によっては「葉酸を飲み始めたことでスッキリした！」と感じる方もいらっしゃるようです。
葉酸は、もともと赤血球の生成を補助したり、細胞分裂の際にDNAの合成を助けたりする働きがあると考えられている栄養素です。
ですので、葉酸を適量コンスタントに摂取することで、血が増えたり、血行が良くなったりすることが考えられ、血行が良くなれば、内臓機能が活性化し、腸の運動も盛んになるでしょう。
そうすることで、腸の運動が滞ることによって起きていた便秘が良くなる可能性もあると考えられます。良くなることが予想されます。
また、胃腸の粘膜を保護する効果なども期待できます。
このように葉酸サプリメントそのものが直接便秘を解消するわけではなくとも、葉酸の働きが結果的に便秘解消に役立つ場合ケースがあります。
さらに、葉酸サプリによっては「乳酸菌」など便通にお悩みの方に嬉しい成分を配合しているものも多くあります。
実は、乳酸菌もご妊娠中の方が摂取した方が良い成分になります。
その理由としては、おなかの中で無菌状態で育った赤ちゃんは、お産の時にはじめてママの腸内細菌にふれて、その後の生活の中で様々な菌に触れて腸内細菌を育ていくと考えられているからです。
つまり、赤ちゃんが最初に触れるママの腸内細菌が赤ちゃんにも影響するということ。赤ちゃんの腸内環境を良くしてあげるためにも、ぜひ腸活も考えてみてくださいね
Q.ドラックストアの葉酸サプリでは効果がない？
A.ドラッグストアのサプリメントでも十分効果的です。
しかし、ドラッグストアでは店舗によって葉酸サプリメントの取り扱いが少ないところもあり
様々な葉酸サプリと比較して選ぶことは難しくなっています。
葉酸サプリは様々な商品の中から含有量やプラスの栄養素をぜひ重視して選んでいただきたいので、ネット通販で購入することをおすすめします。
Q.葉酸サプリはいつ飲むのが効果的？
A.ご自身の飲みやすいタイミングでOKです。
葉酸サプリは医薬品ではなく、サプリメントになるので飲むタイミングの指定は特にありません。
ですので、「食後」「食前」「朝食後」「夕食後」「寝る前」などどのタイミングで飲んでもOKです。
しかし、出来れば毎日決まったタイミングで飲むようにしたほうが飲み忘れの心配がないかと思います。
Q.葉酸サプリはお茶で飲んではいけないって本当？
A.茶葉に含まれるタンニンは葉酸の吸収を阻害すると言われています。
葉酸サプリは医薬品ではないため、必ずしも水やぬるま湯と一緒に飲むことが指定されているわけではありません。
しかし、サプリメントの種類によっては水やぬるま湯で飲むことを推奨されているものもあります。
その理由としては、お茶などに含まれる「タンニン」は葉酸の吸収を阻害するからです。
妊娠中はカフェインは控えた方が良いとも言われており、妊婦さんによくおすすめされている「ルイボスティー」はカフェインゼロ、さらに鉄分や葉酸の吸収を抑えるタンニンの含有量がそのほかのお茶と比べて少ないためお水で飲みにくい方はルイボスティーで飲むことをお勧めします。
Q.つわりで飲めないときはどうしたらいい？
A.錠剤を砕いて、ゼリーや飲み物に混ぜる方法があります。
葉酸サプリは摂取が推奨されておりますが、必ずしも毎日飲まないといけないわけではありません。
ですので、吐き悪阻(つわり)などがある時期は無理せず、飲めるタイミングで飲むようにしましょう。
飲んでも吐いてしまったという場合も無理はせず、飲み直しなどはしなくても大丈夫です。
また、悪阻(つわり)の症状によっては匂いなどが敏感になる方もいらっしゃいます。
葉酸サプリは匂いなども考慮して作られているものも多いですが、それでも飲みにくさを感じている場合は、錠剤を砕いてゼリーや飲み物に混ぜる方法もありますよ。
実際に悪阻の症状があった方の体験談で、「悪阻があった時の葉酸サプリの飲み方」を詳しく説明されているので参考にしてみてくださいね。
Q.サプリメントをお湯で溶かして大丈夫？
A.メーカーによってはお湯はNGなものがあります。
葉酸はもちろんのこと、サプリメントに配合されている栄養素は熱などに弱いものが多いです。
お湯に溶かしてしまうと、栄養素が変化してしまい本来の力を発揮できない場合があるので注意が必要です。
Q.葉酸サプリはほかのサプリメントと併用しても大丈夫？
A.組み合わせに注意が必要です。
葉酸サプリは、その他の栄養サプリメントほかのサプリメントと併用しても基本的には大丈夫と言えますが、複数接種した場合、栄養素の過剰摂取や、相性の悪い栄養素同士だとお互いに吸収阻害を起こしてしまう可能性があります。
葉酸サプリには、その他の栄養素も配合されているものが多いです。
今お使いの栄養サプリメントを使い続けたい場合は、"葉酸のみ"を配合したものを。
その他の栄養素もサプリメントで補いたい場合は、"葉酸＋不足しがちな栄養素"を配合したものを選びましょう。
サプリメント同士の組み合わせが心配な場合は、担当医師に相談をすることをお勧めします。
Q.葉酸の過剰摂取で副作用が出るって本当？
A.ビタミンB12欠乏症にかかわるものが厚生労働省の見解として発表されいます。
どのサプリメントでもそうですが、推奨量を過剰に超えて摂取した場合は副作用として身体に症状が出てしまう場合があります。
誤って大量に摂取した場合は担当の医師に必ず相談するようにしてください。
Q.葉酸サプリは生理中にも飲むべき？
A.飲み続けるようにしましょう。
葉酸サプリは妊活中から飲み始めるサプリメントですが、生理がきた場合でも飲み続けるようにしましょう。
飲み続けていることで、常に体内の葉酸量が高い状態をキープできますが、飲むのを途中でやめてしまうと体内の葉酸量が減ってしまいます。
Q.食事から葉酸摂取も意識していますが、サプリメントを飲むことで過剰摂取にはなりませんか？
A.1日480µgの摂取量を守っていれば、過剰摂取になることはありません。
普段の食事から葉酸を多く摂取するように心がけている人は、葉酸含有量が少ないサプリメントを選んでも良いですが、葉酸自体、食事から摂取することが非常に厳しい成分です。
厚生労働省が推奨している1日の摂取量を守っていれば、過剰摂取になることはほぼないと言えるでしょう。
また、妊娠中に過剰摂取が心配なビタミンA・ビタミンEなどの脂溶性ビタミン(水に溶けにくく、体外に排出しにくい成分)は、妊娠中の方向けの葉酸サプリでは食事で摂取することも考慮して配合しているものが多くあるので心配する必要はありません。
Q.葉酸サプリは妊活中の男性も飲んだ方がいいですか？
A.ぜひご夫婦で葉酸サプリを摂取しましょう。
葉酸サプリは男性が飲んでも全く問題ありません。妊活中の男性にも栄養バランスの整った食事と足りない栄養素をサプリメントで摂取することはお勧めされています。
葉酸に関していえば成人男性の推奨摂取量は1日240μgになります。
夫婦で飲める葉酸サプリメントやや男性向けの妊活サプリには葉酸が含有されているものも多くあるので、ぜひチェックしてみてください。
妊活中のご夫婦で、ご一緒にサプリメントを飲むということは、妊活中の女性が抱える精神的不安を減らし、「夫婦一緒に妊活を行うこと」のスタートだと言えるでしょう。
Q.薬を服用していますが、葉酸サプリは飲んでも大丈夫？
A.担当医師やかかりつけの薬剤師に相談しましょう。
葉酸に限らず、サプリメントと薬は飲み合わせ次第で時に思わぬトラブルが発生してしまう可能性があります。病院で処方された薬を服用している、または治療中の場合は、必ず医師や薬剤師に相談しましょう。
含有量などが記載されているものをプリントアウトするなどして共有することをおすすめします。
Q.葉酸サプリはどこで購入したらいい？
A.葉酸サプリは主にネット通販で購入可能です。
ドラッグストアでも一部葉酸サプリの取り扱いがされていますが、種類が限られます。
妊活〜産後まで大切な時期の身体の栄養素となるものですので、買いやすさや値段だけではなく、ご自身で納得した商品を選ぶようにしましょう。
また、メーカー公式のオンラインショップですと送料無料や返金保証などありますし、カスタマーセンターがあるメーカーもあります。
飲み方や疑問など気になったことにすぐに対応してくれるサポート体制があると安心できますよね。
Q.葉酸サプリは結局どれを選んだらいい？
A.ポイントは3つあります。
葉酸サプリは種類が多い分、選択肢が広がると同時に、一体どれを選べばいいのかと悩んでしまうかと思います。
そこで、葉酸サプリメントを選ぶ際のポイントを3つご紹介します。
- 葉酸以外の必要な栄養素が含まれていること
- 継続して服用できること
- 安全性が高いこと
妊活中や妊娠中には葉酸の他にもたくさんの栄養素を平均値よりも多く摂取する必要があります。
食事で補いづらい栄養素を一緒に摂取できるサプリメントを選ぶことが大切です。
また、妊活中〜産後という決して短くない期間の中で毎日サプリメントを服用することになるため、当然費用もかかってきます。
サプリメントを選ぶ際には、この長い期間中ずっと購入し続けられるかコスパ面も判断基準にすることをおすすめしますよ。
さらに先ほどご紹介した、GMP認定マークで安全性の高さを確認するのも大切です。
GMP認定されていない工場で作られた商品が必ずしも安全でないとは言い切れませんが、GMP認定工場で作られたサプリメントは安全性は保障されているので、 GMP認定マークが付いているサプリメントを買うことをおすすめします。
葉酸サプリで失敗したくない方に！おすすめ10選
| クリニック名 | ベルタ 葉酸サプリ | ママニック | ミタス シリーズ | マカナ | エレビット | アロベビー | プレミン | mitete | ノコア | メルミー 葉酸サプリ |
| パッケージ | |  | |  |  |  |  |  |  | |
| 価格 | ※6ヶ月コース | ※6ヶ月定期コース | 初回3,980円 ※定期コース | 6,580円 | 4,500円（税込） | ※定期コース | ※定期コース | （袋タイプ） | ※定期コース | ※定期コース |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸480μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸480μg | 合成型葉酸800μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 | 妊活中 | ・妊活中 ・妊娠中 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 | 妊娠中 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
ベルタ葉酸サプリ
| 金額 | 初回1,980円（税込）※6ヶ月コース 単品購入 5,980円（税込） |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸480μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・無添加13種類 ・放射能検査 ・残留農薬試験を実施済み ・GMP認定工場で製造 |
| その他の栄養素 | ・鉄分・カルシウム・亜鉛・アミノ酸・ビタミンB6・ビタミンE・ビタミンD ・その他、美容成分（ヒアルロン酸・コラーゲン・ツバメの巣など）配合 |
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
・5年連続葉酸サプリ売上NO.1※ゼネラルリサーチ(葉酸サプリ10商品を対象にしたインターネットによるサイト比較イメージ調査)
・産婦人科医推奨サプリメント
・体内に留まりやすい酵母葉酸配
・不足しがちな栄養素＋美容成分も配合、肌荒れが気になる人におすすめ
・においや形状にもこだわり飲みやすさにも配慮
ベルタの葉酸サプリは5年連続売上NO.1 の人気を誇るサプリメントです。
ベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に推奨している合成型(モノグルタミン酸型)酵母葉酸480μg配合しています。
ベルタ葉酸サプリに含まれている葉酸は、「酵母葉酸」と呼ばれるもので、モノグルタミン酸型の葉酸を酵母に取り込ませて発酵・培養した葉酸です。
発酵食品と言えば保存性が高いというイメージがありますが、それは酵母葉酸も同じで通常の葉酸よりも体内で長く栄養が留まるため、体内の葉酸濃度が高い状態を保つのが特長です。
葉酸以外にも、美容成分や鉄分23㎎、カルシウム264㎎を配合。
豊富な栄養素をギュギュッと詰め込まれているので、食事で栄養バランスを気にしたくない！という方におすすめの葉酸サプリです。
また、ベルタ葉酸サプリを購入した方には、専任のカスタマーサクセス担当がつき、毎週無料相談会を実施しています！
BELTAのカスタマーサクセスは、出産経験者や不妊治療の経験者、管理栄養士、ダイエットアドバイザー、美容師、エステティシャンなど、豊富な経験をもつエキスパート集団です。
妊活中から妊娠中、出産後までの様々な悩みを、管理栄養士からフィナンシャルプランナーまで色々な専門家に無料相談できるのはとっても嬉しいですよね。
ベルタ葉酸サプリを実際に飲んでいる人の口コミ
ママニック
| 金額 | 1,620円※6ヶ月定期初回 送料無料・全額返金保証付き |
| 容量/服用数 | 124粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・成分の最終加工国を開示 ・無添加（着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨張剤） ・放射能試験残留農薬試験クリア ・GMP認定工場で生産 |
| その他の栄養素 | ・カルシウム・鉄分・アミノ酸・ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ビオチン・ナイアシン・パントテン酸・カリウム・銅・亜鉛・マグネシウムなど配合 |
ママニックのおすすめポイント
・楽天ランキングビタミン類・葉酸部門No.1※2019/1/9リアルタムランキング ビタミン類>葉酸
・Amazon 妊婦用ビタミンランキングNo.1※妊婦用ビタミン
・栄養管理士推奨サプリメント
・不足しがちな栄養素＋乳酸菌配合、お通じが気になる人におすすめ
・においや形状にもこだわり飲みやすさにも配慮
ママニックの葉酸サプリは楽天やAmazonのランキングでNO.1になるほど有名なサプリメントです。
ベルタ葉酸サプリは、厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に推奨している合成型葉酸(モノグルタミン酸)を400μg配合しています。
葉酸以外にも、美容成分や不足しがちな鉄分やカルシウムまでしっかり配合。
なんと40種類の栄養素を配合しているサプリメントなんです。
さらに乳酸菌を配合しているので、お通じが気になる人にもおすすめ！
赤ちゃんはお腹の中を無菌状態で過ごし、生まれてくるときに初めてお母さんの腸内細菌に触れると言われています。そのためご妊娠中から腸内環境を整えることはとても大切だと考えられているんですよ。
また、ママニックは15日間全額返品保証もあるので、万が一商品が合わなかったり、飲みづらさを感じたら開封していても返品する事が可能なんです。
もちろん、つわりの人を考えて匂いを感じづらい、つるんっとした小粒な錠剤になっているので飲みやすさも◎ですよ！
ママニックは安全性×豊富な栄養素、そして乳酸菌がポイントとなっているサプリメントです！
mamanを実際に飲んでいる人の口コミ
葉酸サプリを探しており評価が高かったのででこちらを見かけ購入しました。このサプリは葉酸だけでなくビタミン、ミネラル、アミノ酸、鉄分などの栄養素が入っているので妊活中の女性にとって嬉しい成分が多く含まれていると感じました。匂いも特になく小粒で飲みやすいので安心して飲み続けれそうです。
※Amazonの口コミより引用
そろそろ妊活を…と思い葉酸サプリを探していたところこの商品にたどり着きました。
葉酸のほかにも、ビタミン・ミネラルなどが入っており、このサプリ4粒飲むだけでいろいろな栄養素がとられるのは面倒くさがりなのでありがたいです。美容成分も入っているとのことで、なんとなく化粧ノリもよくなった気がします。毎日飲んでみようと思います。
※Amazonの口コミより引用
ミタス/ママル/ママコ葉酸サプリ
| 金額 | 初回3,980円（税込）※定期コース |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中(ミタス) ・妊娠中(ママル) ・産後(ママコ) |
| 特徴 | ・無添加 ・GMP認定工場 ・水銀調査済み ・放射能検査済み |
| その他の栄養素 | DHA・EPA・ヘム鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンC・ビタミンB12・パントテン酸・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB2・ビタミンB１・ナイアシン・ビタミンB６ |
mitas(ミタス)シリーズの葉酸サプリのおすすめポイント
・妊活には温活もできる葉酸サプリmitas(ミタス)
・妊娠中は菌活もできる葉酸サプリmamaru(ママル)
・産後は母乳の栄養補給とママの疲れケアができる産後サプリmamaco（ママコ）
・和漢植物を配合した葉酸サプリ
・鉄分・カルシウムの他に、DHA・EPAも配合
mitas(ミタス)シリーズの葉酸サプリメントは、妊活・妊娠・産後で種類が分かれています。
特に妊活期のミタスが注目されていて、不妊治療専門の産婦人科医が監修している和漢成分に着目した温活サプリメントです。
妊活と温活を同時にサポートしてくれる配合となっているので、妊活中の人は体を整えるサポートとして、ミタスを利用してみるのもよいかもしれません。
和漢に着目した葉酸サプリメントは他にないため、冷えが気になる人におすすめです。
mitas(ミタス)シリーズの葉酸サプリメントは、天然型葉酸(ポリグルタミン酸)と合成型(モノグルタミン酸型)葉酸の2種類が含まれており、400μg配合しています。
錠剤のサイズは9mm以下と業界最小レベルで匂いが少ないのもポイント。
費用は他の葉酸サプリと比べるとややお高めですが、いつでも解約OKで15日間の返金保証もついているので、少しでも気になった方は気軽に試してみましょう。
mitas(ミタス)シリーズの葉酸サプリを実際に飲んでいる人の口コミ
葉酸だけのサプリは多いですが、こちらは温活もできるということで買ってみました。
手先足先が冷えやすい体質なので期待しています。
無添加なのも嬉しいポイントです。
飲みにくさもないのでしばらく続けてみたいと思います。
マカナ
| 金額 | 6,580円（税込） |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸480μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中から |
| 特徴 | ・無添加（香料・着色料・保存料・防カビ剤・食品添加物） ・GMP工場で生産 ・放射能検査済み |
| その他の栄養素 | 鉄・亜鉛・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンC・ビタミンＤ・ナイアシン・銅・パントテン酸・ビオチン |
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
・先輩ママが勧める妊活サプリNo.1※インターネット調査
・マカなど妊娠力に着目した葉酸入りの妊活サプリ。
・無添加なのでオーガニックにこだわりたい人にもおすすめ。
マカナは、マカやしょうがなど妊活中に嬉しい成分が配合されています。
マカナは、厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に推奨している合成型(モノグルタミン酸型)葉酸が400μg配合しています。
妊娠専門の栄養管理士が、計算尽くしたマカナだけの独自成分を配合しており、8大妊活応援成分を全て配合。
実際のクリニックでも取り扱いをしているところがあるようです。
また、ご夫婦でも飲めるサプリメントですので、夫婦で1つ試しに購入してみることもおすすめですよ。
また、マカナを購入した方には、３つの特典がついており、妊活カウンセラーとの電話相談、管理栄養士による妊活専門の食事&栄養指導サービス、さらに男性妊活用観察キットのプレゼントまである充実ぶり。
無添加にもとことんこだわって作られているサプリメントですので、妊活中の人にぴったりですね。
マカナを実際に飲んでいる人の口コミ
多嚢胞性卵巣症候群に悩まされてから
色々調べているとこちらに辿り着き
騙されたと思って飲んでみると
生理がきちんとくるようになりました！！
本当に驚いています！
これはオススメです。
旦那と一緒に飲んでいます！
エレビット
| 金額 | 4,500円（税込） |
| 容量/服用数 | 90粒（1日3粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸800μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 |
| 特徴 | ・製薬会社バイエル薬品が開発 |
| その他の栄養素 | 鉄・カルシウム・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンD・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・βカロテン・マンガン・銅 |
ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント
・産婦人科医推奨No.1※ブランド
※2021年9月 合同会社カンター・ジャパン調べ インターネット調査 調査対象：産婦人科、産科、婦人科、生殖医療科、不妊治療科150名
・18種類のビタミン・ミネラル配合
・製薬メーカーの高品質サプリ
エレビットは、製薬会社バイエル薬品が開発した葉酸を含むマルチビタミンサプリメントです。
お腹の赤ちゃんの成長に不可欠なマグネシウムや葉酸をはじめ、12種類のビタミンと6種のミネラルを配合されています。
クリニックでの取り扱いも多い葉酸サプリで、テレビCMなどで見かけた方も多くいらっしゃるかもしれません。
エレビットは、合成型葉酸(モノグルタミン酸)を800μg配合。
推奨摂取量の約2倍になるため、摂り過ぎにならないか懸念がありますが、葉酸を吸収する際に必要なビタミンB12もしっかり入った、12のビタミンと6のミネラル、合計18種類がバランスよく配合されています。
何より、製薬会社が開発している商品になるので、安全性は高いと言えるでしょう。
美容成分は含まず、ミネラルとビタミンのシンプルな配合になっています。
エレビットは海外製ということもあり、他のサプリメントに比べるとやや錠剤が大きくなっていますが、
実際に飲みにくいのかどうなのか、お試しできる無料キャンペーンも実施中です。
購入する前に無料でお試しできるのは、とっても嬉しいですね！
エレビットを実際に飲んでいる人の口コミ
アロベビー
| 金額 | 初回1,058円（税込）※定期コース 送料無料 |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・GMP認定工場で製造 ・無添加（香料・保存料・着色料・防カビ剤など9種類） ・放射線・水銀・農薬フリー |
| その他の栄養素 | 鉄分・カルシウム・ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ビタミンD・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・DHA |
アロベビーの葉酸サプリのおすすめポイント
・妊娠中に不足しがちな鉄分とカルシウムを配合
・妊娠中に必要なビタミン・ミネラルを補える
・DHA、乳酸菌を配合
・においや形状にもこだわり飲みやすさにも配慮
アロベビーは、葉酸の他に鉄分・カルシウムをはじめとする栄養素をバランスよく配合した葉酸サプリです。
アロベビーは、厚生労働省が妊活中や妊娠中の方に推奨している合成型葉酸(モノグルタミン酸)400μg配合しています。
不足しがちな栄養素と葉酸をバランスよく配合したシンプルなサプリメントで、無添加、放射能・水銀・農薬フリーにこだわって作られています。
シンプルかつナチュラルなサプリメントを摂りたいという方におすすめですよ。
さらに、注目して欲しいのがDHA、乳酸菌を配合している点。
赤ちゃんの健康の土台を育み、学ぶ意欲を支えるDHA・乳酸菌の9種類のサポート成分で赤ちゃんの可能性を最大限に広げてくれます。
定期便ですと、2回目以降 30％OFF 13回目以降40％OFF。
さらに15日間全額返金保証もついてきます。
アロベビーを実際に飲んでいる人の口コミ
以前別メーカーの葉酸サプリを飲んだことがありますが、臭みがあるというか独特の味があって飲み続けるのが苦でした。
こちらの葉酸サプリはそういった臭みや独特の味もなく、粒も小さめでとても飲みやすいです！またなくなったら追加購入したいと思います(^^)
プレミン
| 金額 | 3,980円（税込）※定期コース |
| 容量/服用数 | 124粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・安全性試験実施済み ・無添加（香料・着色料・防腐剤・防カビ剤） |
| その他の栄養素 | カルシウム・ヘム鉄・マグネシウム・亜鉛・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン |
プレミンの葉酸サプリのおすすめポイント
・日本の製薬会社ゲンナイ製薬が販売する葉酸サプリメント。
・妊娠期や授乳の時期で細かく種類が分かれており、成分の配合量やパッケージが異なる。
・各種安全検査を実施している。
プレミン葉酸サプリは、妊娠の時期(週数)に葉酸の含有量や栄養素の種類を調節されています。
確かに、厳密には妊娠の週数それぞれで必要な栄養素の量は異なるので、配合量にとことんこだわった仕様になっているのです。
妊娠後から授乳中に合わせたパッケージも用意されているので、長く愛用できるサプリメントになっています。
日本の製薬会社が販売。さらに安全に関する検査も行っているので、妊婦さんも安心して飲めますね。
また、無味無臭、そしてとことん薄めにこだわって錠剤を作っているので口コミを見てみたところ「飲みやすかった」と感じている方が多かったです。
つわりでなかなか錠剤が飲めない方におすすめですよ。
アロベビーを実際に飲んでいる人の口コミ
第二子妊娠が判明した時点で購入。
初めの妊娠前に葉酸を摂り始めました。
最初はCMでやっている商品を試し、次に別の葉酸サプリに変えましたが、結果ここにたどり着きました。
成分も安心なのでしょうが、何よりも無味無臭でとても飲みやすいようです。
時期別であと1年程お世話になります。
mitete
| 金額 | 1,836円（袋タイプ）（税込） |
| 容量/服用数 | 120粒（1日4粒） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊娠中 |
| 特徴 | ・GMP認定工場で製造 ・成分の最終加工国を公開 ・放射線検査を実施済み |
| その他の栄養素 | カルシウム・鉄・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB12・マグネシウム・亜鉛・銅・セレン |
miteteの葉酸サプリのおすすめポイント
・実際の妊婦さんの声を元に作られたサプリメント
・妊娠中に不足しやすい鉄分とカルシウムが補える
・リーズナブルな価格設定なので続けやすい
miteteの大きな魅力は、先輩ママの声を反映して作られたサプリメントであることす。
妊婦さんが気になりやすい、ニオイや大きさは過去の利用者の意見に基づいて改善されており、飲みやすくなるように配慮されて作られています。
葉酸の他にカルシウム200㎎、鉄分15㎎を含むなど、葉酸にプラスして必要な栄養素を補給できます。
配合成分は美容成分を含まず、至ってシンプル。
また、価格もお手頃ですので、コスパも◎のサプリメントだと言えるでしょう。
実際に愛用されている方は長く使われている方が多い印象がありました。
また、静岡県静岡市のふるさと納税としてmiteteの葉酸サプリは出ているので、ふるさと納税に悩んでいる妊婦さんは要チェックですよ！
miteteを実際に飲んでいる人の口コミ
ノコア
| 金額 | 定期便価格 3,980円(税込) |
| 容量/服用数 | 84粒×2袋（1日6粒／28日分） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・GMP認定工場で生産 ・放射能・水銀フリー ・無添加（香料・保存料・甘味料・防カビ剤・光沢剤） |
| その他の栄養素 | DHA・EPA・マグネシウム・ビタミンC・ビタミンE・ナイアシン・β-カロテン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンD・銅・亜鉛 |
ノコアの葉酸サプリのおすすめポイント
・体内で合成できないDHAやEPAを配合。
・無添加・植物性由来のオーガニックの葉酸サプリ。
・ソフトカプセル
ノコアの葉酸サプリはDHA・EPAなどの良質な脂質を多く含んでいます。DHAやEPAは体内では合成できず、食事でも摂りにくい成分のため、サプリメントに配合されていると嬉しいですよね。
しかし、その他の葉酸サプリは1日4粒程度のところ、ノコアは1日に6粒飲まなければなりません。
飲み忘れしやすく、1回で全ての量を飲むのは大変ですので、ノコアを選ぶ方は毎食後に2粒飲むと言ったように習慣化するのをお勧めしますよ。
さらに、葉酸サプリでは珍しいソフトカプセルタイプ。
固形の錠剤が飲みにくい！と感じている方は、ソフトカプセルを試してみるのも手ですね。
ノコアを実際に飲んでいる人の口コミ
メルミー葉酸サプリ
| 金額 | 初回2,980円（税込）※定期コース |
| 容量/服用数 | 120粒（30日分） |
| 葉酸含有量 | 合成型葉酸400μg |
| おすすめの時期 | ・妊活中 ・妊娠中 ・産後 |
| 特徴 | ・GMP認定工場 ・無添加 ・放射能検査実施済み |
| その他の栄養素 | カルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンC、ナイアシンなど |
アロベビーの葉酸サプリのおすすめポイント
・産婦人科医&栄養士のW監修
・妊娠初期～授乳期まで対応
・管理栄養士のアフターフォロー付き
メルミー葉酸サプリは、産婦人科医&栄養士のW監修によって作られたサプリです。
先ほどご紹介した妊活中の方におすすめのサプリメント「マカナ」の姉妹商品で、栄養機能食品に認定。
「マタニティーマーク(厚生労働省)」とタイアップを行っています。
また、2種の乳酸菌を1000億個/日配合しているのも魅力！
メルミーを購入した方限定で、管理栄養士の妊娠中の食事&栄養指導の無料サービスが提供れているのも心強いですね！
メルミー葉酸サプリを実際に飲んでいる人の口コミ
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回の記事では、葉酸サプリの基本的な疑問からよくある疑問まで様々なものをまとめさせていただきました。
この記事を参考に、自分にぴったりの葉酸サプリを見つけてみてくださいね。
また、葉酸サプリに関して情報収集をしている方には下記の記事もおすすめです。
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